Skupinová cvičení

Přijďte si k nám zacvičit do příjemného prostředí naší tělocvičny.
Na skupinová cvičení nepotřebujete žádná doporučení lékaře.
Pokud si nevíte rady, které cvičení je pro Vás nejvhodnější, rádi Vám poradíme.
Platnost permanentek na skupinová cvičení je 3 měsíce od data vystavení. Platnost je uvedena na permanentce.

Aktuální rozpis skupinového cvičení zde.

PILATES

Sestavy cvičení zaměřené na posílení svalového korzetu se zřetelem na zapojení hlubokého stabilizačního systému těla, bez zatěžování kloubů, uvědomování si pohybu díky koncentraci mysli. Důraz na koordinaci svalové práce a dýchání, přesnost provedení a umění kontroly optimálních pohybových stereotypů. Cvičení vhodné při bolestech zad, kloubů, svalů a také jako prevence. Doporučujeme klientům při sedavém zaměstnání, nestejnoměrné zátěži, vadném držení těla.

CVIČENÍ NA MÍČÍCH

Rehabilitační cvičení s použitím gymballů a overballů. Klade důraz na správné provedení cvičení, optimální zapojení dýchání v koordinaci se svalovou soustavou a správné zatížení kloubů. Využívá balančních ploch pro stabilizaci kolen a kotníků. Cvičení vhodné při bolestech zad, kloubů, svalů a také jako prevence. Doporučujeme klientům taktéž při sedavém zaměstnání, nestejnoměrné zátěži, vadném držení těla, je vhodné také pro těhotné či ženy po porodu. Cvičení podle nejnovějších poznatků o aktivaci svalů, důležitých pro správnou funkci páteře, hlubokého stabilizačního systému páteře a kloubů.

CVIČENÍ PRO SENIORY 55+

Cvičení pro zvýšení nebo zachování kondice a udržení kloubních rozsahů. Cvičení vhodné jako prevence cévních a dechových komplikací a inkontinence. Cvičení pro posílení svalového korzetu, bez zátěže na klouby. Toto cvičení Vám může pomoci v prevenci pádů a tím snížit případné riziko úrazů.

Senioři ve věku 55+ u nás mohou využít cenově výhodné nabídky na cvičení v rehabilitační posilovně, kdy pro ně cvičení mezi 10 – 16 hodinou (v pátek do 15 hodin) stojí pouze 70 Kč na hodinu.

CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení pro všechny, kteří mají problémy s bolestmi zad nebo jim chtějí předcházet. Cvičení je zaměřeno na posílení a uvolnění problematických svalových skupin, aktivaci hlubokých stabilizačních svalů páteře, nácvik správného držení těla a dýchání a relaxaci, za využití různých rehabilitačních pomůcek – míčů, overballů, therabandů.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ S PRVKY JOGY

Cvičení pro všechny, kteří mají či měli bolesti zad nebo jim chtějí předejít, kdo si chtějí udržet pružnou postavu a pro ty, kteří by chtěli svoje tělo poznat, cítit, uvědomovat si ho. Propojení tradice v podobě jógy s prvky rehabilitačního cvičení vycházejícího z vývojové kineziologie. Propojení pohybu s myslí, znovuobjevování vlastního těla a jeho možností v rámci pohybu. Cvičení je zaměřené zejména na kvalitu provedení pohybu, čímž dochází automaticky k aktivaci stabilizačních svalů páteře (břišní, zádové svaly, bránice, pánevní dno) a zpětné uvědomování si svalové aktivity. Z jógy vycházejí hlavně dechová cvičení, která jsou nedílnou součástí hodiny, stejně jako krátká relaxace na začátku a na konci cvičení.